平板支撑是平板一种类似俯卧撑的肌肉健身运动，很多的支撑运动达人都会经常做这个动作，那么平板支撑可以瘦肚子吗？可瘦杭州萧山区按摩小姐服务崴信159+8298+6630提供外围女小姐上门服务快速安排面到付款下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

平板支撑可以起到减肥作用的肚平肚，平板支撑是板支如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，撑瘦能够很好的平板锻炼核心肌群，是支撑有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，可瘦因为平板支撑是肚平肚通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，板支总体而言，撑瘦耗能相对比较少，平板杭州萧山区按摩小姐服务崴信159+8298+6630提供外围女小姐上门服务快速安排面到付款如果坚持时间短，支撑一般不会产生明显的可瘦减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。

平板支撑能否瘦肚子是很多人现在无法确定的一个疑问，其实很好理解的，平板支撑既然能够锻炼腹部肌肉，肚子是不是属于腹部？知道答案，不就一目了然了嘛！所以平板支撑是一种非常好的可以瘦肚子的方法之一哦。

1、抬腿平板式

做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。

2、伸臂平板式

做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手肘支撑地面，上半身保持平直。

3、平板平移

做肘撑平板式的姿势，然后手肘和脚尖用力，推动身体向前平移，然后恢复原来动作。动作过程中，身体始终呈平板状。

4、侧平板式

侧卧在垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后如般将身体向上抬起至整个身体成一直线。

通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适。平板支撑对核心稳定性要求很高，训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，注意动作的正确即可。

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